Kharbuja Khane ke Fayde | इन गर्मियों में भूल से भी मत भूलना

Kharbuja Khane ke Fayde: वैसे तो हर मौसम में आने वाले फल हमेशा ही लाभकारी होते हैं, लेकिन गर्मियों के फलों की बात ही कुछ और है। क्यूंकि गर्मियों में शरीर को पानी की काफी कमी महसूस होती है इसीलिए इस मौसम में हमें खास तौर पर उन फलों का सेवन करना चाहिए जिसमे पानी की मात्रा अधिक हो, जैसे : खीरा, ककड़ी, तरबूज, खरबूज आदि। वैसे हम अपने पिछले पोस्ट में तरबूज खाने के फायदे के बारे में Detail से बता चुके हैं आप चाहें तो उसे पढ़ सकते हैं, लेकिन आज के इस लेख में हम खरबूजा खाने के फायदे के बारे में अच्छे से जानेंगे।

तो चलिए बिना किसी देरी के शुरू करते हैं Kharbuja Khane ke Fayde के बारे में आज का यह पोस्ट।

खरबूजा खाने के फायदे – Kharbuja Khane ke Fayde

खरबूज में पोषक तत्वों की मात्रा की बात करें तो बहुत से लोगो को यह लगता है की खरबूज खाना गलत है, इससे सिर्फ हमारा वजन और शुगर ही बढ़ता है, और खरबूज से हमारे शरीर को सिर्फ चीनी और पानी ही मिलता है।

जबकि यह बात पूरी तरह से बकवास है, खरबूज में मौजूद विटामिन, खनिज तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट्स के कारण यह बेहद स्वस्थ फल होता है जो की हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ता है जिससे हम जल्दी बीमार नहीं पढ़ते। इसके अलावा यह बहुत टेस्टी और पौष्टिक होता है।

बहुत सारे पानी की वजह से हाइड्रेशन में मदद

खरबूजा विशाल अंगूर की तरह होता है जिसमें 92% तक पानी होता है। इसलिए, खरबूजा खाने से हमारे शरीर का हाइड्रेशन बना रहता है जो हमारे स्किन, आंतों और अन्य शरीर के अंगों के लिए बेहद लाभदायक होता है। खरबूजे में मौजूद विटामिन सी भी शरीर को हाइड्रेशन करने में मदद करता है।

ग्लूकोज नियंत्रण करने में मदद

खरबूजा खाने से आपका शरीर में ग्लूकोज का स्तर नियंत्रित रहता है। विशेष रूप से डायबिटीज वालों के लिए यह एक अच्छी खबर है क्योंकि खरबूजे में विटामिन ए और सी, लाइसोपीन और पोटेशियम के आदि नियंत्रण वाली तत्व होते हैं। ये सभी तत्व शरीर के ग्लूकोज का स्तर नियंत्रित करने में मदद करते हैं जिससे आप डायबिटीज से बच सकते हैं।

आंत्र को स्वस्थ बनाएं

खरबूजे में फाइबर होता है जो हमारे आंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। फाइबर हमारे आंत्र को स्वच्छ रखता है और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करता है।

सुधरती है आंखों की सेहत

खरबूजे में लाइसोपीन नामक तत्व होता है जो हमारी आंखों की सेहत के लिए बेहद लाभदायक होता है। इसके अलावा, खरबूजे में विटामिन ए होता है जो आंखों की हिफाजत करता है।

वजन कम करने में मदद

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो खरबूजा आपके लिए एक बहुत अच्छा विकल्प हो सकता है। खरबूजे में फाइबर होता है जो आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगने देता है। इससे आप ज्यादा खाने से बच सकते हैं और वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

शरीर की ताकत बढ़ाता है

खरबूजे में विटामिन बी6 और बी1 होते हैं जो शरीर में ताकत बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, खरबूजे में ज्यादा पानी होता है जो शरीर में ऊर्जा का स्तर भी बढ़ाता है।

कब्ज में देता है राहत

गर्मियों के मौसम में अधिक तेल या मसालों के सेवन से आपका पेट खराब हो सकता है. इसलिए गर्मियों मे हलके भोजन का सेवन करना चाहिए. क्यूंकि खरबूजे में फाइबर की मात्रा भरपूर होती है. जिससे आपको कब्ज की समस्या से राहत मिलती है.

खरबूजा खाने के नुकसान | Kharbuja Khane ke Nuksan

वैसे तो खरबूजा खाना फायदेमंद होता है लेकिन हम इसके कुछ नुकसान के बारे में भी जान लेते हैं। खरबूजे का जरूरत से अधिक सेवन करने से आपको फायदे की जगह नुकसान भी हो सकता है। आइए इसके नुकसान के बारे में जानते हैं।

हो सकती है डायबिटीज की समस्या

अगर आप डायबिटीज के रोगी हैं तो ज्यादा खरबूजा खाने से समस्या बढ़ सकती है। खरबूजे में ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी अधिक मात्रा में होता है, जो की आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है। डायबिटीड रोगी को इसका अधिक सेवन करने से बचना चाहिए।

सर्दी-जुकाम

खरबूजे की तासीर ठंडी होती है, इसी वजह से इसका जरूरत से ज्यादा सेवन सर्दी- ज़ुकाम जैसी समस्या को पैदा कर सकता है। इसलिए जब भी आप बाहर गर्मी से आएं तो तुरंत खरबूजे को न खाये।

बढ़ सकती है पानी की अधिकता

खरबूजे में तक़रीबन 97 प्रतिशत तक पानी मौजूद होता है। इसी वजह से जरूरत से ज्यादा मात्रा में खरबूजा खाने से शरीर में पानी की अधिकता हो सकती है। शरीर में ज्यादा पानी होने की वजह से पैरों में सूजन और शरीर में थकान जैसी समस्याएं भी पैदा होने लगती हैं।

निष्कर्ष

तो दोस्तों आज के इस पोस्ट में हमने खरबूजा खाने के फायदों के बारे में पढ़ा, यहाँ हमने मात्र 7 points ही बताएं हैं पर असल में खरबूजा खाने के और भी कई फायदे है। तो अच्छी सेहत के लिए आप रोज खरबूजे का सेवन करें। पर ध्यान रहे किसी भी चीज को हद से ज्यादा इस्तेमाल करना नुकसान दायक ही होता है। तो इसे भी एक सिमित मात्रा में खाएं और स्वस्थ रहें।